Maîtriser vos angoisses ... si vous le voulez !

1. Ne voyez pas des problèmes là où il n’y en a pas. Se faire mousser n’a jamais aidé personne.

2. Apprenez qu’il est possible de canaliser vos pensées. Si l'on considère un problème comme insoluble ou insupportable, il le sera de facto. Voir ce problème comme un défi va au contraire vous permettre de le surmonter.

3. Veillez à ne pas gonfler l’évènement en effectuant une évaluation aussi réaliste que possible des risques que comporte la situation source d’angoisse.

4. Établissez avec soin ce qui vous fait peur et déterminez ensuite la probabilité que cela arrive ...

5. Ne restez pas figé sur des pensées négatives. Après tout, ce ne sont que des pensées !

6. Lorsque l’on est enlisé dans les problèmes, la sauvegarde se trouve dans l'action ! Faites quelque chose de radicalement différent ou allez parler à quelqu’un qui peut vous soutenir, vous écouter ou vous conseiller ...

7. Identifiez vos angoisses latentes et formalisez-les par écrit. Établissez une liste des arguments pour et contre cette source d’angoisse. Soyez objectif ! Vous serez surpris de l'effet !

8. Faites une liste de vos points forts et des choses desquelles vous tirez du plaisir. Dégagez du temps quotidiennement pour ces activités qui vous aident à cultiver ces deux aspects.

9. Ne fuyez pas les menaces. Au contraire, abordez les graduellement et maîtrisez progressivement ce dont vous avez peur.

10. Acceptez les aléas de la vie. Cultivez en cas de période difficile les émotions positives, comme la gratitude et la sollicitude.